jak sie szybko

[...] okazało się że start jest oddalony od samego terenu imprezy około 800 metrów leśnym duktem. Dobrze że byłem rozgrzany... Wystartowaliśmy pierwsze 3-4 km. idą dobrze biegnę jako 4/5 średni po 3:50 czytać za szybko! Dalej jest już tylko gorzej. Wyprzedza mnie grupa goniąca ja zostaję sam z średnią 4:15/20 nogi bolą jak dzień po maratonie czyli [...]

Płatki - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w [...]

póki co to ja musze troszke wiecej jak kilka sekund w l-sicie wytrzymać %-) wczoraj troszke prób nowycch rzeczy podciąganie na drażku nachwyt/podchwyt +20kg nachwyt x 5 +20kg nachwyt x 5 +20kg podchwyt x 7 +10kg podchwyt x 9 +10kg nachwyt x 7 taka próba, co by zobaczyć z jakiego poziomu startuję. W czerwcu planuję wystartować w drugiej edycji [...]

[...] planie ma to znaczenie tylko w pierwszej serii,bo to ona jest tą kontrolną) aż do osiągnięcia maxa. co do Twego podciągania to jednego nie skumałem. Pisałas ze minuta to dużo. Potem napisalaś ze robisz na maxa serie...czyli jeśli dobrze rozumiem robisz pierwszą serie na max, potem przerwa i druga seria na max itd? A przerwy jak długie robisz?

[...] na szybko tylko podciąganie ogarnąłem podciąganie na drążku podchwyt: +3kg x 16 +3kg x 9+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 CC x 9+4+3 praktycznie jak ostatnio,te "dobicia: z masą własną tylko o jedno więcej,żeby nie było że w ogóle żadnego progresu nigdzie nie było... A tak poza tym to już maxy są. Zresztą, zostały mi [...]

[...] Często lekarze nie chcą brać odpowiedzialności na siebie i polecać wysiłek, który przecież zaostrza stan zapalny oskrzeli... Astma (oskrzelowa, wysiłkowa) to nic innego, jak baaardzo przewlekłe zapalenie oskrzeli, które się odnawia wciąż i wciąż - dla którego wystarczającym bodźcem do zwiększenia stanu zapalnego jest zwykła, nawet chwilowa [...]

[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]

[...] identycznie. Jego taktyka jest przeważnie bardzo skuteczna, na ringu jest bardzo stabilny tzn. nic go nie wybija z rezonu, z dużo większymi od siebie przepycha się jak równy z równym, idzie na wymiany jeśli trzeba, skraca dystans, punktuje. Po prostu robi swoje, nawet jeśli ktoś szykował dla niego jakąś niespodziankę w ringu to bardzo [...]

[...] odstawił choć na chwilę inne zajęcia,bo nie sądzę,żeby mu kasy brakowało. Co do ilości treningów Pudziana.Przetrenowanie daje skutki odwrotne od zamierzonych ,a jak pisałem wcześniej,Pudzian wie jak może skatować organizm treningami siłowymi i szybko się zregenerowac,bo tu mu podpowiada długoletnie doświdczenie,ale może nie wie jak [...]

[...] talerzach żeby nie pochylać się tak mocno. Bardzo szybko lecą mi takie serie po 3 powtórzenia. Nie nagrywałam się bo trener obserwował i oceniał, głupio mi było %-) 4. Pali jak nie wiem co 5. OK /SFD/2017/12/14/8ebf8a545b4442b39796d365af2a8f83.jpg /SFD/2017/12/14/c39a462b31124b55a09843881ad64c38.jpg [...]

[...] 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Zrobiłam wszystko sztangielkami 4kg nie pochylałam się tak mocno i ręce były pod bardziej otwartym kątek - od razu ładniej pracowały barki 4.Inverted rows 5*6 Dziś tak lekko weszło jak chyba jeszcze nigdy /SFD/2018/3/17/036c99dde57d41e9bf2f9a637aae596d.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-17 20:03:40

Pytanie jak szybko w końcu planujecie ciążę. Bo jak już to tylko z uprzedzeniem trenera, że możesz zaciążyć ale i tak bym próbowała. Super przygoda a tak ładnie Ci poszło, że jak potrenujesz to możesz z tego na prawdę dużo wynieść a moim zdaniem takie trenowanie daje super odpocząć głowie, bo skupiasz się na zupełnie innych celach.

[...] porodzie aktywność fizyczną - i jeszcze w dodatku crossfit. Moim zdaniem stawy po porodzie akurat taką formę aktywności bardzo źle będą znosiły. Raczej zacznij od spacerów, jakiejś gimnastyki w domu - ale to takiej bardziej relaksacyjnej niż tych modnych w necie "skakanek". Ciesz się macierzyństwem, jedz zdrowo jak najmniej przetworzoną żywność [...]

1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]

Dobra, już widzę największą kość niezgody. Korwin powiedział: "... jak NIEDAWNO górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł...". Dla mnie słowo "niedawno", oznacza np. kilka miesięcy/lat temu, a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się [...]

[...] planowaną michę na jutro według wytycznych Saidy. Jutro planuję aeroby (na pewno rower, jeśli nie będzie lać to może uda się też przebiec kilka km). Co do nabiału to ograniczam mleko i poobserwuję się, jak będzie z innymi mlecznymi. Czy mogę sobie wrzucić jakiś mały owoc do kolacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c506956892ba444681c54d6887965df9.png

Jak już tak na koszta patrzysz, to ile kosztuje kostka smalcu? nie zniechecicie mnie tak szybko Źle to ujęlaś, powinno być; zniechęcisz modki do siebie bardzo szybko. Utyłaś? No a gdzie są pomiary, zdjęcia? No i może warto byłoby się zastanowić, co za tym stoi: bajzel w diecie, ciasteczka, brak konsekwencji? Viki niedługo wstawi podsumowanie [...]

Nie chodzi mi, że jest jakimś flegmusem %-) bardziej o to, że za szybko się poddaje. A jak szybko się poddasz to nigdy nie osiągniesz celu.

musze sobie jakas sprytna tabelke wymyslic i bede chodzic z jakas podkladka i dlugopisem zeby wszytko szybko zapisywac... może ma ktoś jakiś pomysł jak by to rozpisac w tej tabelce a najlepiej wzór cos juz wsumie wymysliłam w pon jak podje na silownie to nie zrobie normalnego treningu tylko zapoznam sie dokladnie z cwiczeniami i aero zrobie a we [...]

moja siostra mam problem z przytyciem jak byla w szkocji przezr rok to utyła ale szybko jej spadlo tak jak mowisz sters, stojaca praca, zapisała sie na jakis aerobik z cieżarkami a ile powinna miec na plusie 1000 kcal? czyli około 3000 kcal czy jeszcze wiecej? a utyć musi bo nie ładnie wyglada... Żyrafka no masz racje było miło Zmieniony przez [...]